Trening siłowy - skutki dla zdrowia. Uważaj na negatywne skutki

NORBERT GOTZ • dawno temu

Trening siłowy bardzo często polecany jest osobom chcącym zrzucić zbędne kilogramy i poprawić sprawność. Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ przyspiesza on metabolizm oraz dzięki niemu możliwe jest zachowanie dużej ilości masy mięśniowej, co przełoży się na kształt sylwetki i tempo spalania tkanki tłuszczowej. Pozostaje tylko pytanie, czy to zawsze jest zdrowe. Trening siłowy - skutki mogą być także negatywne.

Kobieta wykonująca trening siłowy (Fot. FangXiaNuo/Getty Images)

Trening siłowy nie jest polecany osobom cierpiącym na dużą wadę wzroku lub nadciśnienie tętnicze, ponieważ podczas jego wykonywania dochodzi do stosunkowo dużych skoków ciśnienia tętniczego (także w gałce ocznej), co może spowodować pogłębienie wady wzroku lub znaczne uszkodzenie.

Osoby mające dolegliwości ze strony kręgosłupa również powinny uważać. Oczywiście należy mieć na uwadze, że nie każdy ból pleców jest przeciwwskazaniem do treningu siłowego. Bardzo często ten rodzaj wysiłku jest wskazany dla takich osób.

Natomiast w poważniejszych przypadkach zaleca się określenie stanu kręgosłupa u specjalisty, a nawet wykonanie rezonansu magnetycznego. Dzięki temu będziesz mógł wyeliminować niektóre ćwiczenia, które mogą okazać się dla ciebie potencjalnie niebezpieczne.

W przypadku osób całkowicie zdrowych, prawidłowo wykonywany trening siłowy nie ma negatywnego wpływu na zdrowie pod warunkiem, że trenujemy z rozsądkiem i zachowujemy poprawną technikę.

Przykładowo wykonywanie martwego ciągu na zgiętych plecach może doprowadzić do poważnej kontuzji, np. rozlania jądra miażdżystego poza obręb krążka międzykręgowego.

Trenuj z głową!