Trening EMS - czy naprawdę wystarczy ćwiczyć 20 minut raz w tygodniu?

NORBERT GOTZ • dawno temu

Trening w 20 minut raz w tygodniu brzmi naprawdę obiecująco, ale czy naprawdę działa? Czy to tylko chwilowa moda? Odpowiedź w poniższym artykule.

Zobacz 3 zdjęcia

Na czym polega trening EMS?

Trening EMS polega na wykonywaniu ćwiczeń z obciążeniem masy własnego ciała z wykorzystaniem dodatkowej elektrostymulacji. W praktyce oznacza to, że trenujemy — poruszamy ciałem, a dodatkowo impuls elektryczny wspomaga napięcie mięśniowe dzięki czemu mięśnie są maksymalnie zaangażowane, nawet te głębiej położone. Dzięki systemowi EMS możemy zintensyfikować pracę mięśniową i cały proces treningowy. Najważniejsze jest to, że trening EMS nadaje się dla osób zarówno początkujących jak i aktywnych fizycznie. To trener ustawia optymalne parametry treningu tak, aby dostosować wysiłek do Twojej sprawności fizycznej.

W trakcie treningu EMS w Body Time Studio w Krakowie

(www.bodytime-ems.pl)

Jakich efektów można się spodziewać po treningu EMS?

Wiele osób zadaje sobie pytanie. Czy EMS działa? Jakie można uzyskać efekty? I słusznie, ponieważ jest to pewna nowość na rynku i naturalna jest obawa przed skutecznością tego systemu. Otóż trening EMS jest jedną z wielu form treningowych, która intensywnie oddziałują na organizm jeżeli jest prawidłowo prowadzona. Z pomocą EMS można schudnąć, wyrzeźbić sylwetkę, zbudować sylwetkę, wzmocnić mięśnie głębokie, poprawić sprawność fizyczną i wiele innych.

Jak wspomóc proces treningowy?

Aby zmaksymalizować efekty należy zadbać o prawidłowe odżywianie. Niekoniecznie w formie diety, bo to z reguły daje krótkotrwały rezultat. Warto popracować nad podstawowymi nawykami żywieniowymi, które wprowadzamy na stałe. Dzięki nim w bardzo krótkim czasie zauważymy poprawę samopoczucia, większą ilość energii oraz lepszy skład ciała — waga pokaże mniejszą wartość. Trening EMS zawsze warto uzupełnić dodatkową formą ulubionej aktywności fizycznej. W przypadku osób początkujących dobrą formą będzie zwiększenie ilości spacerów i ruchu, który towarzyszy na co dzień, a w przypadku osób wysportowanych może być, np. bieganie, pływanie, siłownia lub zajęcia fitness.

Po jakim czasie zobaczę efekty trenując EMS?

Pierwsze efekty w postaci wzmocnienia mięśni głębokich, kręgosłupa i lepszego samopoczucia już po 2–3 sesji, a pierwsze spalone kilogramy zobaczysz po 3–4 sesjach jeżeli równocześnie popracujesz nad odżywianiem. Bez względu na to jak ciężko trenujesz i czy jest to siłownia, EMS czy inne formy odżywianie stanowi aż 60% sukcesu sylwetkowego. Bez dobrego paliwa dla Twojego organizmu się nie obędzie, ale warto. Warto wprowadzić te zmiany, aby mieć więcej energii i poczuć się lepiej.

Zdjęcia zostały zrealizowane w Body Time Studio w Krakowie.