Czy można ćwiczyć codziennie? Trening codziennie - zalety i wady

NORBERT GOTZ • dawno temu • 7 komentarzy

Każdy z nas znajdzie osobę wśród swoich znajomych, która wraz z nowym rokiem lub też nieubłaganie zbliżającym się sezonem letnim obierze sobie wielki cel - schudnąć! W tym celu rozpoczyna codzienną aktywność fizyczną, trwającą kilkadziesiąt minut. Czy aby na pewno jej postępowanie jest prawidłowe? Czy można ćwiczyć codziennie? Czy człowiek pragnący schudnąć, wyrzeźbić sylwetkę lub zbudować mięśnie jest skazany na codzienny trening? Odpowiadamy.

Mężczyzna zmęczony po treningu (Fot. ciricvelibor/Getty Images)

Decydując się na zmianę swojego dotychczasowego stylu życia, możemy wybierać różne ścieżki. Możemy pójść drogą codziennej umiarkowanej aktywności fizycznej lub wybrać regularny trening wykonywany dwa lub trzy razy tygodniowo. Która metoda jest korzystniejsza i pozwoli uzyskać lepsze rezultaty?

Trening codziennie — czy to ma sens?

Codziennie wykonywana aktywność fizyczna ma wiele zalet, szczególnie jeżeli praca, którą wykonujesz, ma charakter umysłowy. Są to m.in. polepszenie stanu zdrowia, odprężenie umysłowe, lepsze samopoczucie i ładniejsza sylwetka.

Regularny trening wykonywany trzy razy w tygodniu w równym stopniu umożliwi osiągnięcie celu. Dodatkowo ma kilka zalet, są to:

— brak monotonii treningowej i znużenia psychicznego,
— lepsza regeneracja organizmu między treningami,
— możliwość wykonania cięższego wysiłku,
— oszczędność czasu.

Większość z wymienionych korzyści jest kluczowa w momencie, gdy mamy ochotę wycofać się z walki o lepszą sylwetkę. Codziennie wykonywane ćwiczenia w którymś momencie przestają cieszyć tak jak na początku, a proces treningowy staje się przykrą, codzienną rutyną "do odhaczenia".

Przez to, że trenujesz codziennie, twój organizm nie ma możliwości w pełni się zregenerować i tym samym nie jesteś w stanie wykonywać trudniejszych treningów. Rezultat? Po jakimś czasie twoje treningi stają się mniej intensywne i zapewniają coraz mniejsze efekty.

Wiele osób nie podejmuje próby zmiany stylu życia ze względu na brak czasu.

Kto z nas nie narzeka dzisiaj na brak czasu? Czy na pewno jesteś w stanie poświęcić każdego dnia godzinę dziennie na ćwiczenia? Jeżeli tak, świetnie! Odpowiedz sobie jeszcze na pytanie jak długo będziesz miał ten czas? Miesiąc, dwa?

Aktywność fizyczna daje najlepsze rezultaty nie wtedy, gdy wykonywana jest bardzo często i w dużej ilości, tylko wtedy, gdy wykonujesz ją od dłuższego czasu.

Aby ukształtować sylwetkę, należy także zwrócić uwagę na swój jadłospis, bowiem same ćwiczenia na niewiele się zdadzą, gdy będziemy jeść nieprawidłowo. Dlatego warto korzystać z usług takich jak trening personalny. Trener zaplanuje trening i odżywianie osobie pragnącej odmienić swoje ciało.