Norbert Gotz

Pandemia oznacza okres przestoju ruchowego. Koronawirus wpłynął na wszystkich bez wyjątku. Ci, którzy byli mało aktywni, są jeszcze mniej aktywni, ponieważ nie uprawiają żadnej aktywności, a tzw. przemycona aktywność fizyczna jak, np. wyjście do pracy, przejście na przystanek autobusowy, większe zakupy, nawet spacer po galerii handlowej, nie istnieje. Wszystko odbywa się online. Nawet te osoby, które regularnie trenowały, są mniej aktywne, bo mimo że salę do ćwiczeń przenieśli do domu lub w plener, to również mają mniej dodatkowych aktywności. CZYTAJ WIĘCEJ

Aktualna sytuacja epidemiologiczna w kraju spędza sen z powiek wielu osobom. Można powiedzieć, że świat zatrzymał się w miejscu. Wiele osób w dobie koronawirusa rezygnuje z regularnej aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania. Czy jest to słuszne i jakie to może mieć dalsze konsekwencje? CZYTAJ WIĘCEJ

Aktywność fizyczna to nie tylko trening, który trzeba wykonać na siłowni, to nie tylko bieganie, pływanie i wszystkie inne sporty, które znasz. Aktywność fizyczna to wszelkiego rodzaju ruch, a to oznacza, że w momencie, kiedy wchodzisz po schodach, idziesz po zakupy, spacerujesz, sprzątasz, majsterkujesz czy bawisz się z dzieciakami - TRENUJESZ! Przykłady na aktywność można mnożyć. Warto być aktywnym, ruszać się wszędzie tam, gdzie się da. CZYTAJ WIĘCEJ

Trening w 20 minut raz w tygodniu brzmi naprawdę obiecująco, ale czy naprawdę działa? Czy to tylko chwilowa moda? Odpowiedź w poniższym artykule. CZYTAJ WIĘCEJ

Stretching to element treningu, którego nigdy nie powinno zabraknąć, ponieważ podczas treningu dochodzi do znacznego skracania mięśni co może w dłuższej perspektywie powodować ich skrócenie. Poza tym zalet rozciągania jest mnóstwo! Są to m.in. szybsza regeneracja mięśni i lepsze samopoczucie, ładniejsza i smuklejsza sylwetka oraz zachowanie prawidłowego zakresu ruchu i większa sprawność fizyczna! CZYTAJ WIĘCEJ

Śniadanie to posiłek, który jest bardzo często pomijany co stanowi ogromny błąd żywieniowy! Wielokrotnym usprawiedliwieniem jest brak czasu. Poniżej przedstawiam wam ekspresowy wideo przepis na owsiankę! CZYTAJ WIĘCEJ

Nie musisz katować się godzinami na siłowni, aby poprawić formę. O wiele ważniejsza jest regularność wykonywania wysiłku niż długie sesje treningowe wykonywane codziennie. Połącz trening siłowy z treningiem cardio! CZYTAJ WIĘCEJ

Branża fitness w Polsce rozwija się bardzo mocno w ostatnim czasie. Zapotrzebowanie na usługi treningu personalnego stale rośnie. CZYTAJ WIĘCEJ

W okresie zimowym jesteśmy szczególnie podatni na przeziębienia. Zamiast sięgać po leki z apteki polecam wypróbować domową miksturę z imbiru. Pita regularnie przez cały dzień szybko stawia na nogi. CZYTAJ WIĘCEJ

Trening siłowy bardzo często polecany jest osobom chcącym zrzucić zbędne kilogramy i poprawić sprawność. Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ przyspiesza on metabolizm oraz dzięki niemu możliwe jest zachowanie dużej ilości masy mięśniowej, co przełoży się na kształt sylwetki i tempo spalania tkanki tłuszczowej. Pozostaje tylko pytanie, czy to zawsze jest zdrowe. Trening siłowy - skutki mogą być także negatywne. CZYTAJ WIĘCEJ

Bardzo często, będąc na diecie redukcyjnej, eliminujemy pieczywo z codziennego menu. Nie jest to konieczne do uzyskania efektów, ale warto zwrócić uwagę na kilka istotnych kwestii przy jego wyborze. CZYTAJ WIĘCEJ

Po świętach bardzo często widzę zwiększony ruch na siłowniach, klubach fitness. Ludzi uprawiających sport widuje się coraz więcej w tym okresie. Najprawdopodobniej dużą częścią z nich dyktuje chęć szybkiego spalenia świątecznych pierogów. Na swojej drodze spotykam też takich, którzy traktują wysiłek fizyczny jak pokutę za świąteczne ucztowanie... Czy to ma sens? CZYTAJ WIĘCEJ

Jak prawidłowo rozpocząć trening? Rozgrzewka jest bardzo często pomijanym elementem treningu. Niejednokrotnie będąc na siłowni, możemy zobaczyć osoby, które bez rozgrzania organizmu zmierzają w stronę ciężarów i zaczynają ćwiczyć. Takie postępowanie nie tylko zwiększy ryzyko kontuzji, ale także sprawi, że trening będzie mniej efektywny. CZYTAJ WIĘCEJ

Wczesnym rankiem, wieczorem, a może w południe? Niejednokrotnie pytacie mnie o to, kiedy najlepiej zrobić trening. Czy faktycznie pora wykonywanego wysiłku ma znaczenie? A jeśli tak, to jakie? CZYTAJ WIĘCEJ

Nowy rok to idealny moment na to, aby wprowadzić w swoim życiu zmiany. Także te dotyczące zmiany sposobu odżywiania, rozpoczęcia regularnej aktywności fizycznej czy po prostu zgubienia zbędnych kilogramów. Niestety oblężenie fitness klubów, które obserwujemy wraz z rozpoczęciem stycznia, zaczyna drastycznie spadać już w połowie lutego. Dlaczego tak się dzieje? CZYTAJ WIĘCEJ